KUMPULAN TIPS TRIK PILIHAN TERPOPULER - Tips Kebugaran - Kita telah mengetahui bahwa banyak cara untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh, salah satunya adalah dengan melakukan olahraga. Banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari, mulai dari olahraga yang memerlukan biaya tinggi sampai olahraga yang sangat ekonomis bahkan hampir-hampir tidak memerlukan biaya, yaitu jalan kaki.Pada kesempatan ini Zona Netter Indonesia mencoba memberikan tips kepada Anda untuk meningkatkan kebugaran dengan olahraga jalan kaki. Berjalan adalah suatu cara yang baik agar tetap bugar tanpa mengalami resiko cedera atau membeli banyak peralatan khusus. Karena berjalan merupakan bentuk olahraga yang paling alami, hampir semua orang melakukannya setiap hari, yaitu berjalan kaki.
Berjalan bisa menjaga agar tubuh Anda tetap bugar, karena berjalan dapat :
- Mengembangkan kebugaran kardiovaskular.
- Menaikan jumlah kalori yang terbakar.
- Meningkatkan kelenturan otot.
- Membangun stamina tubuh.
- Membantu pencernaan dan keteraturan pencernaan.
- Membantu meredakan ketegangan.
- Meningkatkan perasaan-perasaan tenteram.
- Pemanasan dengan berjalan pelan-pelan selama 2 sampai 3 menit.
- Perenggangan otot selama beberapa menit sebelum dan sesudah berjalan, terutama jika Anda berjalan cepat.
- Mengenakan sepatu lari atau jalan yang baik dengan dukungan telapak kaki sepatu yang cukup bagus.
- Berjalan dengan menapak di kaki bagian belakang dan kemudian beralih ke bagian jari sewaktu melangkah.
- Mempertahankan sikap tubuh yang baik dengan menjaga kepala tetap tegak, bahu ditarik ke belakang dan lengan berayun bebas di sisi badan.
- Menarik nafas dalam-dalam dan mengeluarkan udara secara penuh.
- Mendinginkan badan dengan berjalan agak pelan selama 3 sampai 5 menit sebelum berhenti.
0 Comments:
Posting Komentar